תכנית עבור:
מתמודדים עם חרדה, לחץ ופוסט-טראומה
האם זה מתאים לי?
החיים תחת עומס מתמשך – או לאחר חשיפה לאירועים מטלטלים – משאירים חותם עמוק בגוף ובנפש.
לעיתים קשה להסביר במילים את התחושות: חוסר שקט, עוררות גבוהה, תחושת נתק, קושי להירדם או להירגע.
תכנית "איתן ברוח" מציעה דרך ייחודית להתמודדות עם תסמינים של טראומה ולחץ – כזו שלא מתחילה בראש, אלא בגוף.
במה מדובר?
"איתן ברוח" היא תכנית תרגול ייחודית שנבנתה במיוחד עבור אלו המתמודדים עם תסמיני חרדה, לחץ ופוסט-טראומה.
התכנית מתבססת על יצירת מרחב בטוח, לא שיפוטי, שבו ניתן לחוות הקלה – דרך הגוף.
באמצעות תרגולים קבוצתיים מונחים המתבססים על אמנויות לחימה וטכניקות של תנועה, מגע, נשימה ומיינדפולנס, תלמד להתחבר מחדש לאיכויות פנימיות שיאפשרו לך להתמודד טוב יותר עם קשיים יום-יומיים, ולחזק מיומנויות של וויסות, יציבות, שקט וחוסן נפשי.
במהלך המפגשים, נלמד ביחד כיצד לזהות ולהגיב למצבים משתנים, תוך תשומת לב לתחושות הגופניות. בהמשך, ניתן יהיה להכליל את מה שלמדנו גם למצבים יום-יומיים ולהתמודד באופן יותר מווסת עם תסמיני טראומה, לחץ וחרדה.
מה כוללת התכנית?
- 12 מפגשים קבוצתיים מונחים – מבנה עקבי, מרחב בטוח ומכיל
- תנועה מווסתת ומגע בטוח – תרגול טכניקות של אמנויות לחימה שמכוונות את מערכת העצבים לרגיעה
- נשימה, מיינדפולנס וכלים מעשיים – תרגול יומיומי של רגיעה ושליטה, גם בבית
- למידה דרך הגוף – למידה עמוקה ופנימית, מהגוף אל הרגש והמחשבה
- תהליך מבוסס מחקר וגישה אינטגרטיבית – מותאם למתמודדים עם השלכות והשפעות של חשיפה לטראומה ולחץ קיצוני או מתמשך
מה תרוויח מהתכנית?
- תרגול כלים שמרגיעים את מערכת העצבים
- חוויה של ביטחון, שליטה ונוכחות בגוף
- הפחתה של תחושות הצפה, נתק או עוררות יתר
- חיזוק חוויית "אני" מתמשך וברור, לצד היכולת לתפקד ביומיום
הגיע הזמן לחזור לנשום
אם תחושת מתח, חרדה ותסמינים של פוסט-טראומה מלווים אותך ביום יום, אם הגוף שלך כבר לא מרגיש כמו בית – יש דרך אחרת.
אתה לא צריך לעבור את זה לבד, ויש כלים פרקטיים שיכולים לסייע לך לווסת את הגוף ולהתמודד בצורה יותר נוכחת ורגועה עם החיים.
הצטרף עכשיו
ההרשמה פתוחה. מספר המקומות מוגבל.
הקבוצה הבאה נפתחת בספטמבר 25'.
הצטרף עכשיו!
