הסיפור מאחורי
"איתן ברוח"

החיים של כולנו השתנו מאז השביעי באוקטובר. רבים חזרו וחוזרים לשגרת היומיום לאחר חודשים ארוכים של שהות באזורי לחימה או בתנאי מתח קיצוניים והמעבר החד עלול לייצר תחושת ניכור עמוקה. אנו חוזרים למציאות מוכרת, אך לא חווים את עצמנו כבעבר – תחושת החיבור לחיים והיכולת להמשיך את מה שהיה קודם הופכת למשימה מאתגרת ולעיתים בלתי אפשרית. רבים מאיתנו חווים תסמינים פוסט-טראומטיים, כמו קושי להירדם, קושי להתרכז, עצבים, דריכות יתר, דופק מואץ, רגישות לרעשים ועוד. תסמינים אלו יכולים להתקיים בתדירות ובעוצמה משתנות, וקשה מאוד יש פה רווח גדול מדי לזהות, להבין ולהתמודד עימם.

אירועים טראומטיים שאינם עוברים עיבוד והטמעה משפיעים על מערכת העצבים ויכולים לבוא לידי ביטוי בקשיים ותסמינים יום-יומיים המקשים על התפקוד. חלק מההשפעות של חשיפה לאירועים טראומטיים היא שמערכת העצבים (הגוף שלנו) נמצאת ב"כוננות גבוהה" מתמשכת ולא רק בזמני איום ממשיים. מתח מתמיד ומופרז במערכת העצבים מתיש את הגוף והנפש ומשפיע על מעגלים רבים של קיום ותפקוד.

תכנית "איתן ברוח" קיימת כבר מספר שנים ופועלת כתכנית התערבות בבתי ספר לטובת הקניית מיומנויות וויסות. הקריאה הפנימית של ערן ואיה לסייע ולתמוך בקהילות הרבות במעגלי הטראומה, גרמה להם להרחיב את התכנית ולהתאים אותה לעבודה עם תסמיני פוסט-טראומה ומצבי דחק. 

הדגש המרכזי בתכנית "איתן ברוח" – תכנית אימון ותרגול אשר מאפשרים חווית למידה והתמודדות מבוססת גוף.

האינטגרציה בין השדה הטיפולי לאימון מבוסס מיומנויות וויסות גופניות נשענת על בסיס מחקר מעמיק, שהראה כי מיומנויות וויסות מהוות תשתית לתחושת חוסן.

התכנית מספקת מענה לשלוש אוכלוסיות מרכזיות:

1. מתמודדים עם תסמינים של חרדה, לחץ מתמשך ופוסט-טראומה.
2. אנשי מקצוע הפועלים בתנאי לחץ מתמשך (אנשי טיפול/ כוחות הצלה/ משטרה)
3. אנשי צבא, מילואמיניקים ובני/ בנות זוגם

הרקע המחקרי של תכנית "איתן ברוח" – בסיס מדעי

תכנית "איתן ברוח" מתבססת על מחקרים עדכניים מתחומי הנוירופסיכולוגיה, חקר המוח ואומנויות התנועה, המדגימים כיצד תרגול פיזי ומנטלי משפיע באופן ישיר על תפקוד מערכת העצבים, יכולת הוויסות הרגשי ושיפור חוסן נפשי ופיזיולוגי. מחקרים בתחומים אלו מראים כי שילוב של טכניקות שונות מעולמות הגוף והנפש, כגון נשימה מבוקרת, תנועה מודעת וסביבה חברתית תומכת עשויים לחזק תהליכים של גמישות מוחית, וויסות רגשי והתמודדות מיטיבה יותר עם תסמיני לחץ וטראומה.

תכנית "איתן ברוח" מתבססת על גישות תיאורטיות שונות ומגוונות, כגון התיאוריה הפולי-וגאלית של סטיבן פורג'ס המספקת מיומנויות וויסות גופניות (2011), עבודתו של ואן דר קולק בתחום הטראומה ושילוב של עבודה גופנית לעיבודה (2014), מחקריהם של דייווידסון ומקאוון (2012) בתחום מדעי המוח והתרומה של תרגול קבוצתי כפי שבאה לידי ביטוי במחקריו של שור (2003).

תכנית "איתן ברוח" משלבת תובנות מחקריות אלו עם ניסיון רב שנים בתחום האמנויות לחימה, עבודה עם אנשי מערכת הביטחון וטיפול מבוסס תנועה.
כך, התכנית מספקת למשתתפים כלים פרקטיים ושינוי עמוק ביכולות הוויסות העצמי, שיפור החוסן הרגשי והגברת הגמישות הנוירולוגית.

קרא עוד – מאמרים בתחום

• Van der Kolk, B. A. (2014). The Body Keeps the Score - כיצד טראומה נצרבת בגוף ומערכת העצבים.
• Porges, S. W. (2011). The Polyvagal Theory - ויסות עצבי באמצעות קשרים חברתיים.
• Levine, P. A. (2010). In an Unspoken Voice - שחרור טראומה דרך גוף ותנועה.
• Miyamoto Musashi (1645). The Book of Five Rings - אסטרטגיות ויסות ושליטה עצמית.
• Craig, A. D. (2009). Interoception and Emotional Regulation - חשיבות המודעות הגופנית בוויסות רגשי.
• Diamond & Lee (2011). Motor Coordination and Emotional Resilience - השפעת קואורדינציה על וויסות רגשי.